Endlich Urlaub – aber richtig!

24. Juni 2025

Foto: Privat

Endlich Urlaub – aber richtig!

Wie gelingt echte Erholung im Urlaub, und wie lässt sich Arbeit so organisieren, dass die Auszeit auch nachhaltig wirkt? Romana hat für den aktuellen SPIEGEL-Artikel ein Interview gegeben.

Besonders schön für uns als Forscher:innen zu sehen: Der Beitrag berücksichtigt eine umfassende Metaanalyse (Grant et al., 2025), die zeigt, wie stark Urlaub das psychische Wohlbefinden steigern kann, vor allem, wenn er lang genug dauert, körperlich aktiv gestaltet wird und arbeitsfreie Zeiten wirklich arbeitsfrei bleiben.

Im Artikel geht es um konkrete Empfehlungen für drei Phasen:

Vor dem Urlaub: Frühzeitige Vertretungsplanung, klare Absprachen im Team, das bewusste „Sichtbarmachen“ des eigenen Urlaubs (Abwesenheitsnotizen) und Übergangsrituale am letzten Tag. 

Während der Auszeit: Nicht zum Abschalten zwingen, sondern in Aktivitäten eintauchen, die automatisch Abstand zum Job schaffen. Eigene Routinen etablieren, Freude und Neugier zulassen, Selbstoptimierungsdruck rausnehmen.

Nach dem Urlaub: Sanfter Wiedereinstieg, möglichst ohne Termine am ersten Tag, und kleine Rituale aus dem Urlaub in den Alltag retten.

Der ganze SPIEGEL-Artikel ist lesenswert – nicht nur für die Sommerzeit.